La metodologia che adottiamo insieme
Offriamo pratiche di mindfulness realizzate secondo le più attuali evidenze scientifiche, adattando ogni percorso alle necessità individuali. Il nostro approccio integra ascolto attivo, esercizi guidati e momenti di confronto, per favorire una crescita personale graduale. Attraverso sessioni strutturate potrai apprendere esercizi di attenzione al respiro, consapevolezza del movimento e gestione delle emozioni. L’obiettivo è rendere la pratica applicabile nella vita quotidiana, permettendo a ciascuno di trovare equilibrio mentale e benessere. Ogni attività è spiegata in modo chiaro e con attenzione alle specificità di chi partecipa, così da costruire insieme un percorso sostenibile.
Il nostro team
Esperti di attenzione consapevole
Andrea Rossi
Facilitatore mindfulness
Laurea in Psicologia Clinica Università di Torino
Gestione dell’attenzione
Centro Meditazione Torino
Con oltre dieci anni di pratica e accompagnamento, Andrea supporta lo sviluppo della consapevolezza come risorsa concreta per corpo e mente.
Chiara Bianchi
Istruttrice di pratiche
Laurea in Scienze Motorie Università di Firenze
Benessere psicofisico
Associazione Yoga e Salute
Chiara integra tecniche mindfulness con approcci corporei. Segue sessioni individuali e di gruppo rivolte a pubblici di ogni età.
Sara Verdi
Coach consapevolezza
Laurea in Scienze dell’Educazione Università di Milano
Relazioni consapevoli
Centro Relazioni Consapevoli
Sara si dedica alla diffusione della mindfulness per sostenere relazioni consapevoli e la gestione delle emozioni nel quotidiano.
Giuseppe Leoni
Esperto attenzione
Master in Psicologia Positiva Università di Roma
Pratiche di mindfulness
Istituto Italiano Mindfulness
Da anni promuove pratiche basate sull’evidenza per migliorare la presenza mentale e supportare il benessere di adulti e gruppi.
Come si struttura il percorso
Ogni fase del percorso viene personalizzata per favorire il miglioramento graduale dell’attenzione e della consapevolezza, rispettando i ritmi personali.
Primo colloquio conoscitivo
Identifichiamo insieme le esigenze personali e gli obiettivi legati alla gestione dell’attenzione.
Obiettivi
Comprendere come la consapevolezza può aiutare nella vita quotidiana.
Cosa facciamo
Ascoltiamo attivamente il racconto delle necessità personali, valutando le aree su cui concentrare il percorso. Forniamo spiegazioni chiare sulle pratiche proposte e definiamo le aspettative.
Come operiamo
Utilizziamo domande mirate per chiarire bisogni specifici e proporre soluzioni su misura, adattando la metodologia ai contesti individuali.
Strumenti
Colloqui individuali, schede di autovalutazione, strumenti di ascolto attivo.
Risultati
Mappa personalizzata delle necessità e piano d’intervento iniziale.
Introduzione alle basi della mindfulness
Presentiamo le fondamenta delle pratiche, illustrando come applicare la presenza consapevole nel quotidiano.
Obiettivi
Offrire strumenti pratici per coltivare attenzione e calma mentale.
Cosa facciamo
Conduciamo esercizi guidati di respirazione, ascolto e movimento consapevole. Spieghiamo i principi e favoriamo il confronto sulle esperienze iniziali.
Come operiamo
Proponiamo brevi sessioni che permettono a tutti di sperimentare la pratica in modo accessibile e senza giudizio.
Strumenti
Esercizi pratici, audio-guide, risorse illustrative.
Risultati
Guida introduttiva, accesso a materiali di supporto.
Sessioni di approfondimento personalizzate
Ogni incontro successivo è strutturato per consolidare l’attenzione e affrontare nuove sfide.
Obiettivi
Sostenere una pratica efficace e adattabile alle abitudini individuali.
Cosa facciamo
Analizziamo difficoltà incontrate e proponiamo esercizi specifici per rafforzare l’attenzione, migliorare l’autoregolazione emotiva e favorire la chiarezza mentale.
Come operiamo
Utilizziamo feedback costanti e tecniche di consapevolezza su misura, coinvolgendo la persona nell’individuare strategie funzionali.
Strumenti
Esercizi avanzati, diari di pratica, momenti di condivisione.
Risultati
Piano di sviluppo personalizzato e materiali per esercizi a domicilio.
Monitoraggio e valutazione consapevole
Controlliamo i progressi, adattando il percorso secondo le necessità emergenti.
Obiettivi
Favorire il consolidamento delle strategie acquisite e il mantenimento dell’equilibrio.
Cosa facciamo
Programmiamo incontri di follow-up per condividere i risultati, affrontare eventuali dubbi e regolare il percorso sulle nuove esigenze.
Come operiamo
Applichiamo strumenti di monitoraggio semplici e appuntamenti periodici, valorizzando l’autonomia nella pratica.
Strumenti
Colloqui di feedback, questionari, strumenti di autovalutazione.
Risultati
Report di avanzamento e suggerimenti personalizzati.
Meditazione e attenzione: il confronto
Approccio basato sulla persona rispetto ai percorsi tradizionali